Num tempo em que as formas esguias e os músculos esculpidos constituem um avassalador padrão de beleza, o excesso de peso e a obesidade transformaram-se na grande epidemia do planeta. Nos Estados Unidos, nada menos de 97 milhões de pessoas (35% da população) estão acima do peso normal. E, destas, 39 milhões (14% da população) pertencem à categoria dos obesos. O problema de forma alguma se restringe aos países ricos.

Com todas as suas carências, o Brasil vai pelo mesmo caminho: 40% da população (mais de 65 milhões de pessoas) está com excesso de peso e 10% dos adultos (cerca de 10 milhões) são obesos. A tendência é mais acentuada entre as mulheres (12% a 13%) do que entre os homens (7% a 8%). E, por incrível que pareça, cresce mais rapidamente nos segmentos de menor poder econômico.

O inimigo, desta vez, consiste num modelo de comportamento que pode ser resumido em três palavras: sedentarismo, comilança e stress. Estamos vivendo a era da globalização de um modo de vida baseado na inatividade corporal frente às telas da TV e do computador, no consumo de alimentos industrializados, cada vez mais gordurosos e açucarados, e num altíssimo grau de tensão psicológica.

A "mcdonaldização"

 Em ritmo acelerado e escala planetária, as culinárias tradicionais vão sendo atropeladas pelo fast-food. E bilhões de seres humanos estão migrando dos carboidratos para as gorduras.

As conseqüências dessa alimentação engordurada podem não ser inocentes. Artérias entupidas e diabetes são apenas algumas das possíveis conseqüências do excesso de peso. Mas, independentemente das conseqüências, existe hoje uma unanimidade entre os médicos para se considerar a própria obesidade como uma doença. E o que é pior: uma doença crônica e incurável. Como a gordura precisa ser estocada no organismo, todo obeso tem um aumento do número de células adiposas (obesidade hiperplástica) ou um aumento do peso das células adiposas (obesidade hipertrófica) ou uma combinação das duas coisas.

Esse é um dos fatores que faz com que, uma vez adquirida, a obesidade se torne crônica. O indivíduo pode até emagrecer, mas vai ter que se cuidar pelo resto da vida para não engordar de novo. É por isso também que, a longo prazo, os regimes restritivos não resolvem. Com eles, a pessoa emagrece rapidamente. Mas não consegue suportar, por muito tempo, as restrições impostas pelo regime. E volta a engordar. É o chamado "efeito sanfona", o massacrante vai-e-vem do ponteiro da balança.

Se você também anda sentindo o peso do descuido com a saúde, mas não pode freqüentar uma academia, os médicos que participaram da reportagem dão sete mandamentos para quem quer ter uma vida com mais qualidade. 1 – Reconheça o problema Para começar, é importante reconhecer que você não está bem e aceitar que precisa se tratar. Pare com o antigo estilo de vida. 2 – Procure se informar Conheça os problemas relacionados ao excesso de peso e à obesidade. Busque informações, leia, pesquise. 3 – Vá ao médico "A obesidade leva ao diabetes, a transtornos de humor, à depressão, à ansiedade, a problemas cognitivos, a distúrbios do sono", alerta o professor de Educação Física Wagner Prado, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). "Só um profissional, um médico habilitado, vai poder julgar e avaliar se esse paciente está com essas doenças associadas e tratá-las de maneira adequada", ressalta a endocrinologista Sandra Villares, da Universidade de São Paulo (USP). 4 – Pratique atividade física Comece a se mexer, faça atividade física. Mas, no início, não precisa ser uma longa caminhada. Vá no seu ritmo até virar um hábito e depois aumente o percurso. 5 – Mude a alimentação Encha o prato de saladas e verduras. Evite as gorduras. Nas sobremesas, prefira frutas. 6 – Não existe fórmula mágica Fuja das dietas milagrosas ou das pessoas que têm sempre uma receitinha para você emagrecer. 7 – Não desista! Não desanime, porque não vai ser rápido, nem fácil perder peso

Uma vez vi uma reportagem onde um ex obeso dizia que era doente e que tinha que pensar na doença dele 24 h por dia. Fiquei meio chocada mas pensei: caramba mas é isso que eu faço por todo esse tempo!!! Porque se eu comer como uma pessoa "normal" (pessoa que não tem histórico de obesidade) é claro que volto rapidamente aos 100 kg.

Não precisa ser radical mas comer pouco e de tudo, quando eu estava grávida pensava se aquele determinado alimento não iria beneficiar o bebê era sinal que eu não deveria come-lo.

Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar
aprovação
reconhecimento  

O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior

Esta é minha amiga Rita que sempre está  ao meu lado nos momentos mais importantes da minha vida. Quanto eu tinha  depressão por causa da obesidade, nos preparativos do  casamento , ela que me deixou linda, ela quem preparou meu chá de bebê, ficou no hospital comigo o tempo todo (mesmo estando muito doente da coluna) quando Davi nasceu.... enfim esta é minha verdadeira AMIGA.